Aanbod 2023-2024

Mindful Zelfcompassietrainingen

In oktober 2023 zijn twee mindful zelfcompassietrainingen gestart, een op acht woensdagavonden en een intensievere training op vier zaterdagen.
Er zijn ook twee stiltemiddagen, op zondag 5 november en op 10 december 2023 van 13.00 uur tot 17.00 uur.
Locatie: Elden.

In de stiltemiddag van 10 december zijn nog plaatsen vrij voor deelnemers die eerder een training bij mij gevolgd hebben.
Kosten: Vrijwillige bijdrage. Deze doneer ik aan Stichting Vluchteling en het Rode Kruis.

Vanaf 2024 zal ik geen mindful zelfcompassietrainingen meer aanbieden. Wel is het mijn bedoeling om meditatiemiddagen of -dagen aan te blijven bieden met mindfulness- en zelfcompassieoefeningen. Meer informatie hierover volgt nog.

Lessen Chi Neng Qigong   (Meditatie in beweging)

Op vrijdagochtend van 9.30 uur tot 10.45 uur geef ik Chi Neng Qigong lessen in een klein groepje. Na afloop kun je, als je wilt een kopje thee drinken en wat napraten.

Bij voldoende belangstelling wil ik in 2024 ook lessen aanbieden op woensdagavond van 10.00 uur tot 20.15 uur. Ook dan is er na afloop eenkopje thee.

Locatie: Arnhem Zuid of Elden.
Kosten: € 125,- voor een 10-lessenkaart. In overleg is reductie mogelijk.
Je kunt gratis een proefles volgen.

Workshop Mindfulness, Dru Yoga, Chi Neng Qigong

Bij voldoende belangstelling geef ik in januari 2024 weer een workshop, op een zaterdag- of zondagmiddag. Naast herhaling van een aantal oefeningen die we in voorgaande workshops gedaan hebben, zullen we hierin ook nieuwe oefeningen doen.
Tijd: 13.00 uur tot 17.00 uur. Er is een pauze waarin we thee drinken met iets lekkers.
Locatie: Siza A.C. Gerbrandysingel 45, 6845 KS Arnhem Zuid
Kosten: € 30,-. Na aftrek van de kosten voor de huur van de ruimte doneer ik dit bedrag aan Stichting Vluchteling en het schooltje in India dat ik ondersteun.

In de workshop combineer ik Mindfulness, Dru yoga en Chi Neng Qigong (CNQ).
Zowel bij mindfulness als in de Dru yoga en de CNQ gaat het om open, vriendelijke aandacht voor alles wat je ervaart. Het verschil is dat in yoga en CNQ meer bewegingen gebruikt worden, zowel dynamisch als meditatief..

Chi Neng Qigong, ontwikkeld in China, is vooral gericht op het bewust laten stromen van Qi, levensenergie, door gefocuste aandacht en langzame bewegingen. Het wordt ook wel “meditatie in beweging’ genoemd.

Een belangrijk onderdeel van de Dru yoga (die zijn wortels heeft in India) zijn bewegingsreeksen die als doel hebben het opheffen van blokkades die de energiestroom in het lichaam blokkeren. Daarnaast zijn er ook activerende reeksen, yogahoudingen en ontspannings- en meditatieoefeningen.

Het zijn verschillende invalshoeken die eenzelfde doel hebben: ontwikkelen van je mogelijkheden, een krachtig, vitaal lichaam, een heldere geest (bewustzijn) en een ruim, open hart. Leven in verbinding en harmonie met jezelf en met alles om je heen.

Wil je deelnemen aan de stiltemiddag op 10 december? Heb je belangstelling voor de Chi Neng Qigonglessen of voor de workshop? Stuur een mail naar en ik neem contact met je op.