Ervaringen van deelnemers aan de Zelfcompassietraining

Felicity:
De zelfcompassietraining heb ik als een warm welkom aan mijzelf ervaren. In de huidige tijd waarin wij leven is er weinig ruimte om écht te luisteren naar onszelf. ‘Waarom ben ik toch zo moe?’ Het was iets wat ik mij dagelijks afvroeg en ik kwam er achter dat ik weinig vriendelijkheid naar mezelf ken en niet de tijd neem om te rusten. Door de oefeningen werd ik bewuster van wat ik werkelijk voelde waardoor ik mezelf opnieuw ontmoette. Én ik leerde ont-moeten.
Door op een vriendelijke manier met mezelf om te gaan, ervaar ik nu juist méér constructiviteit in mijn leven dan voorheen. De training was leerzaam, de oefeningen hebben mij echt iets gebracht en doe ik nog steeds! Sommige zijn zelfs heel makkelijk te integreren in het dagelijks leven. Marijke is een warm persoon die elke week met veel toewijding, wijsheid en een open blik de training leidt.

Ik raad het een ieder aan, ook de mensen die wat stiller van aard zijn, want delen wat je ervaart mag maar helemaal niets moet.

Wim:
Vanaf het eerste moment heb ik me welkom en thuis gevoeld bij Marijke. Zij schept een warme atmosfeer waarin zij door haar toewijding en ervaring de magie van zelfcompassie met de deelnemers deelt. Er is ruimte voor eigen invulling, niets moet en zij inspireert deelnemers met prachtige, toepasselijke gedichten. De opbouw van de cursus is gestructureerd en de oefeningen zijn gericht op de praktijk.

Voor mij was het bijzonder om te leren dat ik altijd in staat ben momenten van innerlijke rust te scheppen. Bewust worden van wat er hier en nu in mijn geest en lichaam gebeurt, is een wezenlijk middel om gevoelens te (h)erkennen. Daardoor heb ik geleerd dat ik liefde aan mezelf kan geven, zelfs in situaties die ik als een mislukking beschouwde. Ik leer ook om moeilijke situaties met compassie te hanteren. Dit alles leidt tot innerlijke rust en vrede. Ik wil nog veel oefenen en doe dat vanuit een stevige basis.

Jessie:
Voor mij was het een heel waardevolle training. De zelf-compassie zinnetjes vond ik in het begin wat abstract en ik had er moeite mee om te vertrouwen op de werking ervan. Maar door jouw liefdevolle vriendelijkheid en veel meditaties later, sijpelde er langzaam meer compassie naar mezelf en anderen door.

Wat ik fijn aan jouw begeleiding vond was de betrokkenheid naar ons zonder een oordeel te hebben.
Wat mij geholpen heeft was de opmerking dat we “trage leerlingen” mochten zijn. Een verademing voor mij als perfectioniste!
De oefening van de moeilijke emoties is voor mij heel waardevol geweest en zal ik hopelijk vaak doen. Vooral het accepteren en verzachten en toelaten van de moeilijke emoties. En de laatste sessie over Vergeving is een geschenk naar jezelf en niet naar de ander.

Eigenlijk vond ik de hele training zeer de moeite waard en heb ik veel geleerd van jou en  (de andere deelnemers.

Felice:
Ik heb de compassietraining bij Marijke als zeer prettig ervaren en zag altijd naar de bijeenkomsten uit. Marijke is zelf zeer compassievol, werkt hierin aanstekelijk in hoe wij onszelf ook meer liefdevol kunnen benaderen. Voor mij is compassie een mindset die soms beter, soms minder lukt. Deze training voelt als een zaadje dat geplant is wat verder uit kan groeien tot een steeds meer vanzelfsprekende gezonde zelf-liefde.

Betty:
Heerlijk dat dit een training voor mezelf was. Aandacht en liefde voor mezelf dat is wel een thema waar ik de komende tijd mee wil blijven oefenen. De vele mooie meditaties en oefeningen zorgen ervoor dat ik door de dag heen ook informeel de oefeningen kan doen, gewoon tijdens het wandelen met de hond, op de fiets, in de trein etc. De metta-zinnen gebruik ik vaak en deze zorgen er niet alleen voor dat ik mezelf zomaar “iets moois” toewens, maar ook dat ik minder oordeel/pieker want dat vervang ik door de zinnen, heel prettig.
Ik vond dat je de training heel zorgvuldig gaf. Met heel veel rust en kalmte begeleidde je de oefeningen en gaf daar ook duidelijke uitleg over. Er werd niet uitgeweid of lang bij  iets stilgestaan, het was een vol programma. Dit vond ik ook wel eens jammer, want zeker de bijeenkomst over emoties had voor mij langer mogen duren. Ook fijn dat er wel uitgewisseld werd en ook niet te veel ( het is cursus geen therapie). De map staat volop mooie oefeningen en ook de geluidsmeditaties die je opgestuurd hebt vind ik heel prettig. Het nodigt uit om afwisselend te kunnen oefenen.’

Annie:
‘De zelfcompassie-training bij Marijke was een grote ontdekking van mijzelf.
Op liefdevolle wijze heeft zij mij, door middel van oefeningen, meditaties, gedichten en gezamenlijke overdenkingen, inzicht gegeven in de gevoelens die woeden in mijn lijf zij heeft daarmee de sleutel aangereikt tot het proces van heling, acceptatie of verwerking.
De liefdevolle zinnen en meditatie-oefeningen die we leerden gebruiken, geven zoveel rust, inzicht en ruimte dat het altijd weer voelt als thuiskomen.’

Marjan:
(Ik)ben vooral blij met deze verrijking van mijn leven! Ook al ben ik een langzame leerling, het heeft me veel inzicht gegeven hoe het werkt. Ook handvatten gekregen die makkelijk in te bouwen zijn. Ik vind (zelf)compassie echt meerwaarde hebben boven mindfulness. Wat een fijne groep hebben we! Mooi om te zien hoe we elkaar respecteren en open en eerlijk met elkaar omgaan. Bijzonder hoe snel we vertrouwd zijn met elkaar. Herkenbare verhalen gehoord; mooie ervaringen en verdrietige.
Ik ben onder de indruk van jouw wijsheid en je manier van ‘trainen’.

Henk: (Mindfulness en Compassietraining)
(Vooral waardevol was) Het feit dat je de training samen beleeft met anderen, die allemaal hun eigen persoonlijke redenen hebben om aan mindfulness of zelfcompassie te doen. Tussendoor ervaringen uitwisselen over de oefeningen en de emoties die daarbij een rol spelen, waarbij je overigens zelf bepaalt in hoeverre je daar behoefte aan hebt, vond ik erg waardevol.

(Wat heeft de training jou gebracht, wat neem je hieruit mee voor je verdere leven?)
Het prettige besef dat ik, in de hectiek en drukte van het alledaagse leven, zelf invloed kan uitoefenen op mijn gemoedstoestand door alleen maar aandacht te schenken aan wat er is en wat ik voel.(mindfulness training)

Ik heb jouw begeleiding als warm, betrokken en deskundig ervaren. Je weet een groepssfeer te creeren waarin rust heerst, en waarin het veilig is om persoonlijke gevoelens en emoties met anderen te delen, of om dat juist niet te doen als je daar geen behoefte aan hebt.’

Monica:
Compassietraining: Deze training heeft me vooral laten inzien dat ik minder streng naar mezelf mag zijn en dat ik goed voor mezelf mag zorgen. Het lukt me beter om naar mijn gevoel te luisteren. Overdag probeer ik regelmatig even stil te staan en de vraag te stellen: ‘hoe gaat het met mij?’ en ‘voelt het allemaal nog goed?
Bij beide trainingen heb ik de begeleiding als zeer prettig ervaren. Er werd op een rustgevende manier training gegeven. Er was genoeg ruimte voor het delen van ervaringen en als je er een keer geen behoefte aan had, was dat ook goed.

Monique:
Ik vond het een verdiepende nieuwe ontdekkingsreis onder een vriendelijke en bemoedigende leiding.
Ik neem mee dat de criticus er mag zijn en dat ik niet altijd naar hem hoef te luisteren. Hoe waardevolle informatie mijn lieve hart mij kan geven. En hoe fijn het voor mij en de ander is als ik lief ben voor mijzelf.

Mirjam:
De training is al weer even geleden en ik merk dat ik nu pas veel vanuit de training gebruik in mijn dagelijks leven. Het borrelt allemaal weer omhoog en ik ben er consequent in omdat ik merk dat de dingen die ik gebruik me ook daadwerkelijk helpen.
Het contact met mijn intuïtie is versterkt. De compassie voor mijzelf en anderen is toegenomen. Afhankelijk van wat er speelt pas ik dan weer eens het een en dan weer eens het ander toe. Het zijn tools die me steunen. Alsof je je leven elke dag tegemoet gaat met een maatje.