Testimonials

Ervaringen van deelnemers aan de Mindfulnesstraining

Joost:
‘Ik heb het als waardevol ervaren dat ik tijd en ruimte voor mezelf mag hebben, daarbij zonder oordeel alles mag laten zijn wat ik ervaar. Een moment van stil staan, waardoor ik  me meer bewust word van hoe ik in mijn vel zit. Naast de mindfulness meditaties vond ik de yoga oefeningen erg prettig. Het op deze wijze contact maken met mijn lichaam geeft me op een bepaalde manier rust.’

C.:
‘Mindfulness heeft me geleerd te relativeren en vooral mild over mezelf te zijn. Ook het leven bij het moment is heel waardevol maar ook moeilijk.
Ik was bang dat mindfulness voor mij te soft en te zweverig zou zijn. Maar jij bracht me juist meer met twee benen op de grond.’

Monica:
Mindfulness: ‘Bij deze training heb ik vooral geleerd om meer in het hier en nu te leven. Activiteiten met meer aandacht te doen. Overdag probeer ik meer rustmomenten te creëren, bijvoorbeeld een kop thee zelf te gaan halen ipv iemand anders de thee mee te laten meenemen, of even een adempauze in te lassen.’

Swetlana:
‘De training heeft mij een aantal tools gegeven die ik in het dagelijks leven eenvoudig in kan zetten om even een pas op de plaats te maken, niet mee te gaan in de waan van de dag en mijn focus te verleggen; van gehaast en vluchtig naar meer rust en bewust van het hier en nu. (Waardevol was vooral) ‘Het besef dat je altijd de mogelijkheid hebt om bijvoorbeeld met je ademhaling weer tot jezelf te komen. Niets ingewikkeld, hoogdravend of ‘zweverig’.
De begeleiding van Marijke was erg prettig: warm en kundig. Ze geeft ruimte voor je eigen tempo en heeft oog voor een ieder in de groep.’

Karin: ‘Ik vond het een fijne training met een goed programma, vooral omdat oefeningen werden afgewisseld met theorie.
Ik neem de 3-minuten-ademtraining mee, al is dat meer 3 keer goed in-en uitademen bij stress. Opschrijven als er te veel gedachten in mijn hoofd zitten. En veel dagelijkse handelingen meer met aandacht doen, waardoor het piekeren afneemt. En ik probeer mij niet druk te maken over iets als ik het niet kan veranderen (zoals in de file staan).’

Ervaringen van deelnemers aan de (zelf)compassietraining

Betty:
‘Heerlijk dat dit een training voor mezelf was. Aandacht en liefde voor mezelf dat is wel een thema waar ik de komende tijd mee wil blijven oefenen. De vele mooie meditaties en oefeningen zorgen ervoor dat ik door de dag heen ook informeel de oefeningen kan doen, gewoon tijdens het wandelen met de hond, op de fiets, in de trein etc. De metta-zinnen gebruik ik vaak en deze zorgen er niet alleen voor dat ik mezelf zomaar “iets moois” toewens, maar ook dat ik minder oordeel/pieker want dat vervang ik door de zinnen, heel prettig.
Ik vond dat je de training heel zorgvuldig gaf. Met heel veel rust en kalmte begeleidde je de oefeningen en gaf daar ook duidelijke uitleg over. Er werd niet uitgeweid of lang bij  iets stilgestaan, het was een vol programma. Dit vond ik ook wel eens jammer, want zeker de bijeenkomst over emoties had voor mij langer mogen duren. Ook fijn dat er wel uitgewisseld werd en ook niet te veel ( het is cursus geen therapie). De map staat volop mooie oefeningen en ook de geluidsmeditaties die je opgestuurd hebt vind ik heel prettig. Het nodigt uit om afwisselend te kunnen oefenen.’

Annie:
‘De zelfcompassie-training bij Marijke was een grote ontdekking van mijzelf.
Op liefdevolle wijze heeft zij mij, door middel van oefeningen, meditaties, gedichten en gezamenlijke overdenkingen, inzicht gegeven in de gevoelens die woeden in mijn lijf zij heeft daarmee de sleutel aangereikt tot het proces van heling, acceptatie of verwerking.
De liefdevolle zinnen en meditatie-oefeningen die we leerden gebruiken, geven zoveel rust, inzicht en ruimte dat het altijd weer voelt als thuiskomen.’

Marjan:
‘(Ik)ben vooral blij met deze verrijking van mijn leven! Ook al ben ik een langzame leerling, het heeft me veel inzicht gegeven hoe het werkt. Ook handvatten gekregen die makkelijk in te bouwen zijn. Ik vind (zelf)compassie echt meerwaarde hebben boven mindfulness. Wat een fijne groep hebben we! Mooi om te zien hoe we elkaar respecteren en open en eerlijk met elkaar omgaan. Bijzonder hoe snel we vertrouwd zijn met elkaar. Herkenbare verhalen gehoord; mooie ervaringen en verdrietige.
Ik ben onder de indruk van jouw wijsheid en je manier van ‘trainen’.

Henk: (Mindfulness en Compassietraining)
‘(Vooral waardevol was) Het feit dat je de training samen beleeft met anderen, die allemaal hun eigen persoonlijke redenen hebben om aan mindfulness of zelfcompassie te doen. Tussendoor ervaringen uitwisselen over de oefeningen en de emoties die daarbij een rol spelen, waarbij je overigens zelf bepaalt in hoeverre je daar behoefte aan hebt, vond ik erg waardevol.

(Wat heeft de training jou gebracht, wat neem je hieruit mee voor je verdere leven?)
Het prettige besef dat ik, in de hectiek en drukte van het alledaagse leven, zelf invloed kan uitoefenen op mijn gemoedstoestand door alleen maar aandacht te schenken aan wat er is en wat ik voel.(mindfulness training)

Ik heb jouw begeleiding als warm, betrokken en deskundig ervaren. Je weet een groepssfeer te creeren waarin rust heerst, en waarin het veilig is om persoonlijke gevoelens en emoties met anderen te delen, of om dat juist niet te doen als je daar geen behoefte aan hebt.’

Monica:
Compassietraining: ‘Deze training heeft me vooral laten inzien dat ik minder streng naar mezelf mag zijn en dat ik goed voor mezelf mag zorgen. Het lukt me beter om naar mijn gevoel te luisteren. Overdag probeer ik regelmatig even stil te staan en de vraag te stellen: ‘hoe gaat het met mij?’ en ‘voelt het allemaal nog goed?
Bij beide trainingen heb ik de begeleiding als zeer prettig ervaren. Er werd op een rustgevende manier training gegeven. Er was genoeg ruimte voor het delen van ervaringen en als je er een keer geen behoefte aan had, was dat ook goed.’

Monique:
Ik vond het een verdiepende nieuwe ontdekkingsreis onder een vriendelijke en bemoedigende leiding.
Ik neem mee dat de criticus er mag zijn en dat ik niet altijd naar hem hoef te luisteren. Hoe waardevolle informatie mijn lieve hart mij kan geven. En hoe fijn het voor mij en de ander is als ik lief ben voor mijzelf.

Mirjam:
‘De training is al weer even geleden en ik merk dat ik nu pas veel vanuit de training gebruik in mijn dagelijks leven. Het borrelt allemaal weer omhoog en ik ben er consequent in omdat ik merk dat de dingen die ik gebruik me ook daadwerkelijk helpen.
Het contact met mijn intuïtie is versterkt. De compassie voor mijzelf en anderen is toegenomen. Afhankelijk van wat er speelt pas ik dan weer eens het een en dan weer eens het ander toe. Het zijn tools die me steunen. Alsof je je leven elke dag tegemoet gaat met een maatje.’