Mindful Zelfcompassietraining

Woensdag 8 februari 2023 starten twee Mindful Zelfcompassietrainingen, in kleine groepjes van maximaal 4 deelnemers. Een op woensdagochtend van 9 uur tot 11.30 uur en een op woensdagavond van 19.00 uur tot 21.30 uur.
De training bestaat uit 8 wekelijks bijeenkomsten, met uitzondering van de schoolvakantie, en een stiltemiddag in een weekend.
De stiltemiddag vindt plaats op zondag 2 april van 13.00 uur tot 17.00 uur. Als je eerder een zelfcompassietraining bij mij gevolgd hebt ben je ook welkom bij de stiltemiddag.
Hier zijn geen kosten aan verbonden. Wel is een vrijwillige bijdrage welkom. Deze zal ten goede komen aan Stichting Vluchteling en een kleinschalig project in India dat ik ondersteun.

Nieuw aanbod:

Bij voldoende deelnemers wil ik in het voorjaar nog een Mindful Zelfcompassietraining aanbieden op 4 zondagen. De inhoud van deze 4 bijeenkomsten komt overeen met de 8-weekse training, inclusief de stiltemiddag. Dit is mogelijk een alternatief voor mensen die niet door de week overdag of ’s avonds kunnen deelnemen.
Data: 14 mei, 4 juni, 18 juni en 2 juli 2023, van 10.00 uur tot 16.00 uur. In de middagpauze zal ik een lichte vegetarische lunch serveren.
Locatie: Siza A.C. Gerbrandysingel 45, 6845 KS Arnhem Zuid
Kosten: € 425,- Dit is inclusief intakegesprek en werkboek

Lessen Chi Neng Qigong   (Meditatie in beweging)

Ik bied een serie van 10 lessen aan, met een mogelijk vervolg, op vrijdagochtend van 9.30 uur tot 10.45 uur.
Locatie: Arnhem Zuid.
Kosten: € 125,- voor een 10-lessenkaart

Workshop Mindfulness, Dru Yoga, Chi Neng Qigong

Bij voldoende belangstelling bied ik in het najaar opnieuw een workshop aan. Naast herhaling van een aantal oefeningen zal ik hierin ook nieuwe oefeningen aanbieden.
Tijd: 13.00uur tot 17.00 uur
Locatie: Siza A.C. Gerbrandysingel 45, 6845 KS Arnhem Zuid
Kosten: € 25,-. Na aftrek van de kosten voor de huur van de ruimte doneer ik dit bedrag aan Stichting Vluchteling en het schooltje in India dat ik ondersteun.

In de workshop combineer ik Mindfulness, Dru yoga en Chi Neng Qigong (CNQ).
Zowel bij mindfulness als in de Dru yoga en de CNQ gaat het om open, vriendelijke aandacht voor alles wat je ervaart. Het verschil is dat in yoga en CNQ meer bewegingen gebruikt worden.

Chi Neng Qigong, ontwikkeld in China, is vooral gericht op het bewust laten stromen van Qi, levensenergie, door gefocuste aandacht en langzame bewegingen. Het wordt ook wel “meditatie in beweging’ genoemd.

Een belangrijk onderdeel van de Dru yoga (die zijn wortels heeft in India) zijn bewegingsreeksen die als doel hebben het opheffen van blokkades die de energiestroom in het lichaam blokkeren. Daarnaast zijn er ook activerende reeksen, yogahoudingen en ontspannings- en meditatieoefeningen.

Het zijn verschillende invalshoeken die eenzelfde doel hebben: ontwikkelen van je mogelijkheden, een krachtig, vitaal lichaam, een heldere geest (bewustzijn) en een ruim, open hart. Leven in verbinding en harmonie met jezelf en met alles om je heen.

Corona-maatregelen:

In alle bijeenkomsten zullen de op dat moment geldende corona-maatregelen gehanteerd worden. Ik volg hierbij ook het advies van mijn beroepsverenigingen, de VMBN en de VVM.

Aanmelding

Wil je deelnemen aan de stiltemiddag of aan de 4-daagse mindful zelfcompassietraining? Heb je belangstelling voor de Chi Neng Qigonglessen of voor de workshop? Stuur een mail naar en ik neem contact met je op.